تبلیغات
تجربیات یک مربی والیبال - گارگاه تخصصی متدلوژی تمرین ( ولاسکو )
 
تجربیات یک مربی والیبال
والیبال را دوست دارم
پنجشنبه 12 اردیبهشت 1392 :: نویسنده : سید
 سلام به دوستان گلم علی خصوص اقای ناشناس و طباخیان 
همونطور که گفته بودم چهارشنبه رفتیم گارگاه تخصصی متدلوژی تمرین که مدرسش اقای ولاسکو ( عمو ولاسکو خودمون ) بودند کلاس خیلی خوب و پر باری بود حداقل برای من که این طور بود قول داده بودم که مطالب مهم و مفیدی که یاد می گیرم رو در اختیارتون قرار بدم قبل از شروع یکی دو تا عکس از کلاس داشته باشید 
135 مربی درجه یک و بین المللی حضور داشتند 
اقای ولاسکو با علاقه و حرارت خاصی مطالب رو توضیح می داد 
و
خب امروز می خوام در مورد گرم کردن و نکاتی که از ایشون پرسیدم براتون بگم 
شاید شنیده باشید که گرم کردن ولاسکو با بقیه مربیها فرق می کنه ( می گن ولاسکو توی گرم کردنش  دویدن رو کاملا حذف کرده ؟! می گن نسبتا مدت زمان زیادی برای گرم کردن نمی گذاره می گن .....) من خیلی وقته این رو شنیدم و فیلم تمرناتش رو دیدم ولی تا امروز خودم در تمریناتم  اجرا نمی کردم چون احساس می کردم  تقلید صرف می شه و دوست داشتم که دلایل این کار رو بفهم و اگه درست بود من هم اجرا کنم این کلاس فرصت خوبی شد که بفهمم ولاسکو چرا این طوری گرم کردن رو انتخاب کرده

گرم کردن اقای ولاسکو چهار ویژگی داره که با گرم کردن های معمولی فرق می کنه 
1- استفاده از حرکات کششی پویا به جای حرکات کششی ایستا 
2- رعایت اصل ویژگی تمرین در گرم کردن اولیه ( اصل ویژگی تمرین یعنی تمرینات طوری طراحی شوند که هر چه بیشتر به ورزش مورد نظر شباهت داشته باشد )
3- حذف دویدن ابتدای تمرین و انچام دویدن با توپ و داخل زمین والیبال و ترکیب با حرکات ساده مثل پاس های بلند از مناطق عقب زمین و ....
4- گرم کردن و اماده سازی کلیه ماهیچه ها و مفاصل به طور کامل در کمترین زمان 
- برخلاف چیزی که بعضی می گن ولاسکو دویدن رو حذف نکرده بلکه به اون جهت داده ولاسکو دویدن رو در قسمت دوم گرم کردن قرار داده و اون رو با توپ و انجام بعضی حرکات بسیار ساده و البته پایه ای والیبال ترکیب کرده که این باعث می شه در زمان صرفه جویی بشه همچین اصل ویژگی تمرین هم رعایت شده و چون با توپ انجام می شه عده ای فکر  کرده اند که این قسمت جز اصلی تمرین هست نه گرم کردن 

- وقتی از ایشون پرسیدم که این روش ابداع خودتونه یا کشورهای دیگه هم استفاده می کنند گفت هر کسی ممکنه ایده ای داشته باشم من هم با تحقیقاتی که کردم این روش رو انتخاب کردم  گفت ما سه نوع کشش داریم 1- کشش ایستا ( که یک ماهیچه به مدت چند ثانه کشیده می شود ) 2- کشش پویا ( یک ماهیچه به صورت رفت و برگشتی و منظم کشیده و به حالت اول بر می گردد )3- کشش در مقابل مقاومت خارجی . ولاسگو می گه که من با تحقیقاتی که انجام دادم و با صحبتها یی که با مربیان و دکتر های فیزیوتراپ انجام دادم به این نتیجه رسیدم که حرکات کششی ایستا بیشتر برای ریلکس کردن بدن و سرد کردن مفیده تا گرم کردن اما حرکات کششی پویا برای گرم کردن مفید تر است فلذا در ابتدای تمرین از حرکات کششی پویا و در انتها برای سرد کردن از حرکات کششی ایستا استفاده می کنم 

- رعایت اصل ویژگی تمرین که بسیار بسیار اهمیت داره و کاملا هم به خلاقیت مربی بستگی داره تا حرکاتی ابداع کنه که شبیه به بازی باشه و ولاسکو این کار رو به نحو احسن انجام می ده(در مورد این اصل نکات بیشتر وجود داره که بعدا در موردش حرف خواهیم زد )

- به حداقل رسوندن مرحله گرم کردن علاوه بر جلوگیری از کسل شدن بازیکن، زمان بیشتری به مربی برای تمرینات اصلی می ده که برای تیمهای ما که معمولا وقت کافی برای تمرین نداریم بسیار اهیمت داره 

- بعضی حرکات ترکیبی و فیزوتراپی که به منظور جلوگیر از مصدویت است هم در گرم کردن ولاسگو دیده می شه 
در کل چند تا نکته ریز دیگه هم در مورد این نوع گرم کردن گفت که باعث شد من از این روش خوشم بیاد و ایشالا می خوام اون رو توی تمریناتم تجربه کنم 
خب دوستان نظر و یا سوالاتشون رو در مورد این نوع گرم کردن عمو ولاسکو بگن تا بریم سراغ بقیه مطالبی که توی کلاس گفته شد 

راستی روز مادر رو به تمام مادری مهربون تبریک می گم
ضمنا یه سوال روز معلم فقط مخصوص معلم هاست یا مربی ها رو هم شامل میشه ؟؟؟؟؟؟؟




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 31 خرداد 1393 02:09 ب.ظ
خیلی مطالب خوبی بود کاملا تخصصی .حتما برای تیم ملی والیبال برای بازی های اینده دعا کنیدباتشکر
سه شنبه 24 اردیبهشت 1392 05:20 ب.ظ
سلام..خیلی ممنون از زحمتهایی که کشیدین..واقعا مفیده...خیلی خوب..فقط میخواستم اگه میشه مثالایی از حرکتهایی که گفتین(حرکات ترکیبی و فیزیوتراپی که به منظور .... یا حرکاتی که فرمودید خیلی شبیه به اصل تمرینه ولی برای گرم کردن هستن )هم بذارین تا بهتر بتونیم استفاده کنیم..بازم ممنونم..خیلی عالی بود
سه شنبه 17 اردیبهشت 1392 11:16 ق.ظ
با سلام و خسته نباشید.مطالب بسیار خوب و ارزنده ای بود.من هم خیلی دوست داشتم به این کلاس بیام ولی چون درجه 2 هستم نمیتونستم بیام.
خیلی دوست دارم درباره مطالب دیگری که در این کلاس مطرح شد بدونم.ممنون میشم اگه در پست های بعدی مطالب دیگر این کلاس هم بذارید.یاعلی
سید سلام
چشم حتما ادامه خواهم داد
دوشنبه 16 اردیبهشت 1392 05:41 ب.ظ
سلام قربانی ام
مارو هم ببرید تمرینات رو ببینیم لطفا
دوشنبه 16 اردیبهشت 1392 05:40 ب.ظ
سلام
قربانی ام
تیم نوجوانان رو هم ببرید تمرینات رو ببینیم لطفا
دوشنبه 16 اردیبهشت 1392 01:18 ب.ظ
سلام ناشناس جان
مواظب باش این احسان نخوردت من با چشم خودم دیدم داشت یه لبیرو را می خورد حواست باشه این که می بینی گنده شده بخاطر تمرین نیست چند تا لبیرو و پاسور و مربی خورده این جوری شده اگه اذیت کنی میدم تو رو هم بخوره در ضمن خولیو به اقای شفیعی گفت دو تا بازیکن برا تیم ملی بفرست اسم جنابعالی را داد یادت نره بری اونجا میخوان لیگ بزارن منتظر جنابعالی هستند
جمعه 13 اردیبهشت 1392 03:26 ب.ظ
سلام اتفاقا دیروز اومدم خوندم ولی نظر نزاشتم خیلی جالب بود فقط در مورد تمرین با توپ تو زمین بیشتر توضیح بدین...
جمعه 13 اردیبهشت 1392 01:11 ب.ظ
سلام
آقا چرا همه ش نوشتی ولاسگو؟!؟؟!؟؟! Velasco هست
به به چقدر دوس داشتم بدونم چیا میگه تو کلاساش، مرررسی؛ کاش ما رو هم نمی دووندن
اصن روز خودتون ه، تعارف نکنید فعلاً با معلما بسازید با همین یه روز، ایشالا بعداً یه روز هم به نام روز مربی میذارن مبارک باشه
جمعه 13 اردیبهشت 1392 12:36 ب.ظ
سلام...ممنون سر زدین...
بابت قهرمانیه کاله هم تبریک میگم...ایشلا تو باشگاهای جهان هم موفق باشن...
جمعه 13 اردیبهشت 1392 12:03 ق.ظ
سلااااااااااااام بر شما...خوبید؟

به به چه کردید!....

عالی بود......دم عمو ولاسکو گرم عجب گرم کردنی...

روز معلم رو رسما به شما تبریک میگم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :